健身器械训练没感觉是一种常见的现象，尤其是对于初学者来说，他们往往无法感受到肌肉的收缩和运动的过程，这让他们感到沮丧和失望。然而，这种情况并不是无法解决的，只要采取正确的方法和技巧，就可以让你感到训练的效果和收获。 首先，要了解训练的目的和原理。健身器械训练的目的是通过重量、次数和组数的控制，使肌肉得到适当的刺激，从而促进肌肉的生长和发展。而训练的原理是在肌肉受到刺激后，需要足够的休息和营养来恢复和增长。因此，训练的重点不在于感觉，而在于刺激和恢复。 其次，要正确选择训练器械和动作。不同的器械和动作对不同的肌肉群有不同的刺激效果，因此要根据自己的需要和目标来选择合适的器械和动作。同时，要注意动作的正确性和身体姿势，避免受伤和浪费力量。 第三，要控制训练的强度和量。训练的强度和量需要根据自己的身体状况和目标来确定，不宜过度训练或过于轻松。训练强度过大会导致肌肉疲劳和受伤，而训练量过小则无法达到刺激肌肉的效果。 第四，要注意训练的节奏和速度。训练的节奏和速度需要适合自己的身体状况和训练目标，不宜过快或过慢。训练节奏过快会导致肌肉无法充分收缩，而训练节奏过慢则会降低训练的效果。 第五，要注意饮食和休息。饮食和休息是训练的重要组成部分，只有保证足够的营养和休息，才能让肌肉得到恢复和发展。因此，要注意饮食的均衡和营养，以及休息的充足和科学。 总之，健身器械训练没感觉并不是无法解决的问题，只要采取正确的方法和技巧，就能让你感受到训练的效果和收获。要了解训练的目的和原理，正确选择训练器械和动作，控制训练的强度和量，注意训练的节奏和速度，以及注意饮食和休息。只有全面和科学地进行训练，才能达到理想的效果和目标。